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フルグラを使ってダイエット・・できますか?

フルグラ

CMなどでフルグラ(フルーツグラノーラ)を見たことがあります。
なんかシリアルのようなイメージですが、健康にいい!なんてことを聞いたり、
ダイエットにも効果があった!なんて噂も聞いたりもします。

 

まぁ朝ごはんのかわりになるのかな?っていうことはなんとなくわかりましたが、
本当痩せるの?という疑問があったので、
フルグラでダイエットが出来るのか調べてみました。

 

やはり、置き換え法が一番スタンダードなようです。
そして、一番置き換え率が高いのが朝ごはんですね。

 

朝ごはんは元々抜いてしまう……といった人も多いですし、
そこでフルグラを食べることでしっかり栄養を摂取して
カロリーを消費しやすくする狙いがあるみたいです!

 

ただし注意しなくてはいけないのが、
フルグラ(フルーツグラノーラ)には砂糖が入っていますので、
せっかく朝ごはんを食べてもお腹が空きやすいといったことや、
摂取した糖分が体に溜まりやすいということです。

 

そうなんです。このことからもわかるように、
栄養満点ではありますが、決してカロリーは低くないんです。

 

フルグラを食べる時は単体ではなく、
牛乳に混ぜてみたり、ヨーグルトとはちみつを掛けてみたりと、
更になんらかのカロリーがプラスされていきます。

 

この点を注意しておかなくてはいけません。

 

それになんといっても美味しいというのがあるんだと思います。
フルーツもたっぷりでつい食べ過ぎてしまう……
なんてことが考えられますが、
うまく置き換えをすることが出来れば、便秘解消効果はとても高いですし、
美容にも良い成分が入っていますから、
キレイに痩せられる効果が期待できますよ。

 

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実際にフルグラでダイエットに挑戦した人たちの口コミ

指差す女性

痩せたい!と思った時にまず考えてしまうのが
少しでも手軽に……なんてことじゃありませんか?

 

確かに激しい運動をしたり、厳しい食事制限をすれば
痩せることが出来るのは間違いないと思います!

 

これが一人暮らしだったり、時間に余裕があったりすれば
なんとかなるのかもしれません。

 

しかし、ご家庭のある方の場合、
運動をする時間をとるのもままなりませんし、
食事制限といっても家族の分の食事をつくったりすると
十分にできないこともあります。

 

そこで注目されているのがフルグラ(フルーツグラノーラ)を使ったダイエットです。

 

手軽に朝食でフルグラを食べるといったことから始める方が多いようですが、
気になるのはその効果ですよね。

 

そこでこちらでは、フルグラを食べてダイエットに成功した!
という方の口コミをアットコスメからご紹介していきます。

 

28歳

 

出産を機にとても太りました。

 

フルグラで痩せられる…ということを聞いて、
いろんな会社のモノを試してみましたが、
一番おいしかったカルビーさんにしてみたんです。

 

子どもの面倒があるので、
食事の時間が不規則になっていましたが、
まずはおやつを置き換えてみて、
余裕があるときは食事代わりにしています。

 

2か月ぐらいした時から少しずつ痩せてきたので、
これは効果があるんだと思います。

32歳

 

朝ごはんの代わりに食べ始めて
もう4か月ぐらいになります。

 

家族には毎日食べて飽きないの?といわれますが、
牛乳・ヨーグルト・豆乳などバリエーションを変えているので
全然飽きることがありません。

 

それに頑固だった便秘が改善されてきたのは
本当に大収穫だと思います!

25歳

 

これまで何度か食事制限をしたけど
ほどんど効果がないどころかリバウンドして困ってました。

 

フルグラも甘いし美味しかったので
最初は不安しかなかったけど
肌荒れとかしないし、牛乳と一緒に食べていたのを
豆乳に変えてから痩せることができました。

 

味が飽きてしまった時はヨーグルトで食べているので
肌の調子もいいですよ〜。

37歳

 

これまでは別の商品を食べていました。

 

フルグラはたまたまスーパーで見かけて、
たまには別のものを試してみよう…
と軽い気持ちで買ってみたんです。

 

甘くて美味しくてびっくりしました!

 

ドライフルーツが小さいのでとても食べやすいですし、
なんといってもほのかな甘さが無理なく食べられます!

 

基本的には朝食を置き換えていますが、
時々夜に置き換えてみたら
ぐっと体重が減ってきているので、
とてもやりがいがありますね!

 

フルグラは朝食に置き換えている方が多いようですが、
やはり夕食に置き換えた場合、効果の実感が違うようですね。

 

しかし、無理をしてしまうと
リバウンドや肌荒れなどの原因になってしまうので、
自分の生活サイクルにあわせて
摂取するタイミングを選ぶのがいいと思います。

 

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どんな食べ方だとより効果が期待できるのか調査!

フルグラ

シリアルというと牛乳をかけて食べるのが一般的になっています。
しかし、シリアルの仲間であるフルグラはどうなのでしょうか……。

 

栄養成分も豊富でフルグラを食べることで鉄分や食物繊維、
ミネラルといった忙しい朝にはなかなか摂取できない成分を
補給することが可能になります。

 

これにより便秘や貧血の改善・解消、
そしてニキビの予防・改善といった体に大変優しい。

 

では、フルグラの効果的な食べ方はあるのでしょうか……。
特にダイエットとフルグラの関係性を中心に調べてみました。

 

フルグラ(フルーツグラノーラ)は1食あたり50g程度とされていますが、
これに牛乳などをかけて食べた場合、
牛乳分のカロリーもプラスされると思ってください。

 

この場合、大体360kcalとされていますので、
食べすぎてしまうことでカロリーの過剰摂取になる危険があります。

 

また、牛乳をかけすぎてしまうと
今度は下痢などの可能性がでてきますので
注意したほうがいいと思います。

 

そこで、牛乳の代わりに豆乳をかける方が増えてきているようです。

 

豆乳であればカロリーは低いですし、下痢の心配もありませんし、
たんぱく質も摂取することができます。

 

また、ダイエットのためにやはりカロリーを気にしたい!
という方はヨーグルトをかけてみてはいかがでしょうか。

 

ちょっとしたデザート感覚で食べることができますし、
味に飽きてしまったら、はちみつを混ぜてみてもいいと思います。

 

このように食べ方はアレンジ次第で沢山ありますので、
いろいろ試してみて自分に合った方法を見つけてくださいね。

 

レシピについて調べてみると・・オススメは?

フルグラ

ダイエットはしたいけど出来るだけ手軽に、負担は少なくしたいですよね。
運動するのは大変だし、食事を減らすっていっても
なかなか難しいじゃないですか。

 

そこで注目されているのが、フルグラを使ったダイエットなんです!
フルグラというのは玄米や麦などの穀物とナッツや乾燥させたフルーツを
混ぜ合わせたものになります。

 

フルーツが入っているのでとても美味しい上に、
食物繊維などの栄養も満点なんですよね。

 

基本的な食べ方としては牛乳をかけるのが一般的とされていますが、
これだけだと飽きてしまいます。

 

でもダイエットにも効果がありそうな上に美味しいとなったら、
他にもいい食べ方があるんじゃないかな?もしかしてレシピってあるの?
と思って調べてみました。

 

牛乳に飽きてしまったりカロリーが気になる場合は、
ヨーグルトを混ぜてみるのがいいと思います。

 

ヨーグルトもプレーンヨーグルトだけではなく、
いろんな味のものに変えてみたり、果物をプラスしても美味しいですね。

 

この場合、カロリーが過剰になってしまう可能性があるので、
注意が必要かもしれません。

 

女性の場合は豆乳と混ぜてみると大豆イソフラボンの摂取にも繋がりますし、
カロリーが抑えられるうえに脂肪を燃焼する効果も期待できますよ。

 

また、フルグラには小さじ2杯程度の砂糖が配合されているので、
スイーツにアレンジする方もいらっしゃるようです。

 

また、フルグラというと冷たいものと混ぜるという概念がありましたが、
スープと混ぜて温かくして食べると、
食事の代わりとしても十分だと思いませんか。

 

自分のライフスタイルに合わせてどんどんアレンジしてみたいですね。

 

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フルグラのカロリーが気になるけど本当にダイエットできる?

体重計とメジャー

健康的な朝ごはんというと和食でしょうか?
でも健康プラスおしゃれとなるとどうですか?

 

少し前まではシリアルなどになったかもしれませんが、
最近人気になっているのが、カルビーのフルグラですね。

 

フルグラはシリアルの中に乾燥した果物を混ぜているので、
健康にいいだけじゃなく、美味しいということで、
毎朝の朝食を切り替える方もいるようです。

 

栄養的にもとても優れていて1回分食べると
ホウレン草10食分の鉄分、バナナ4本分の食物繊維が摂取できるんです。

 

これってすごいですよね!
でも、ここまで栄養成分が高いとなると
気になってくるのがカロリーじゃありませんか?

 

だって、フルグラ(フルーツグラノーラ)だけじゃ食べるのは大変だし、
何かと混ぜなくちゃいけませんよね。

 

そこで、フルグラのカロリーについて調べてみました。

 

1食分は50gで、これが223kcalになります。
思っていたより結構あるなぁっていうのが正直な感想でした。

 

これに牛乳を混ぜたとするとブラス約135kcal。
1食分としては結構食べる感じになります。

 

これ以上食べてしまうともしかしたら食べすぎになる可能性も……。

 

とっても美味しいので、つい1回分より多めに食べてしまいますが、
この数字を見てしまうと躊躇ってしまいますね。

 

フルグラでダイエットなどを考えている方は、
牛乳の代わりに豆乳にしてみたり、
ヨーグルトにしてみてもいいかもしれませんよ。

 

フルグラでダイエットするなら値段だって気になります!

スマホと女性

ダイエットのために食事制限を始めた時に気になってくるのが栄養不足です。
食事を制限してしまうことで、体に必要な栄養成分が不足してしまうと、
せっかくダイエットに成功したとしても健康を損ねてしまう可能性もあります。

 

そこで大人気になっているのが、カルビーのフルグラです。

 

一体これまでのシリアルと何が違うの?と最初は思われるかもしれませんが、
フルグラは玄米やオーツ麦といった穀物をベースにしています。

 

そこに数々のドライフルーツを混ぜているので、
甘さもありとても美味しいんです。

 

穀物が豊富ですから、食物繊維が豊富で、
便秘が解消されたという効果も期待できるようです。

 

しかし、毎日食べるとなるとそれなりの量を購入しないと大変ですよね。

 

かといって一度に大量購入すると重くて持ち帰りが大変ですし、
更にお値段が高くなってしまいます……。

 

それならいっそ、フルグラを通販で購入しようと思ったんです。
通販なら持ち帰りの手間も省けますし、
沢山かったら割引とかありそうじゃないですか。

 

そこで大手通販サイトを中心にフルグラを比較検討してみた結果……

 

わたしが一番値段が安いと感じたのはカルビーの公式通販サイトでした。
なんと公式通販サイトには定期的に届けてくれるコースがあり、
毎週先着300名は初回が半額になるんです!

 

え?でも量が少ないんでしょ?と思われるかもしれませんが、
量はしっかり900gが3袋なので約2か月分といったところですね。

 

送料は無料ですし、2回目以降も1,000円引きなので
とてもお得だと思います。

 

この定期便は最低3回以上継続しなくてはいけませんが、
ダイエット効果をじっくり味わうならこれくらいは試してみたいですよね。

 

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